Tips menahan lapar

Berat badan merupakan salah satu hal yang menjadi momok saat ini, tidak hanya momok dikalangan wanita, namun hal ini juga dirasakan oleh kaum adam. Berat badan sangat erat kaitannya dengan rasa lapar, disamping juga dipengaruhi oleh pola hidup yang sehat. Mengatsi rasa lapar tentu tidaklah menjadi hal yang mudah, ketika seseorang mencoba untuk menjalani program diet, rasa lapar menjadi cobaan yang sangat berat. Meskipun dalam keadaan kenyang, rasa lapar masih dapat dirasakan, maka dari itu tentunya harus diatasi agar tidak terjadi lost control dalam mengonsumsi makan yang dapat berpengaruh dengan berat badan.

Agar dapat mengatasi masalah rasa lapar, dapat disimak beberapa trik untuk mengurangi rasa lapar tersebut sebagai berikut :

1. Buat rahangmu sibuk mengunyak permen karet

Mengunyah permen karet (dengankadar gula rendah) akan membuatmu merasa seolah sudah mengunyah banyak makanan. Karena itu banyak yang menggunakan permen karet sebagai trik untuk menurunkan berat badan.

2. Letakkan sendok tiap satu suapan

Praktik ini akan membuat makanmu lebih pelan, dan hal ini akan dikirim ke otakmu sebagai sinyal yang dapat membuat rasa lapar hilangdari otakmu.

3. Menyunyah es batu

Mengunyah es merupakan trik agar tubuhmu berfikir bahwa kamu sedang mengunyah makanan. Air (es batu) jugaakan membuat perutmu terasa penuh

4. Sikatlah gigi dan kalu bias lidahmu juga

Setelah sikat gigi dan mulutmu daam keadaan bersih kamu biasanya akan sayang untuk mengotori mulut lagi dengan makanan apapun.

5. Melewatkan sarapan tidak akan menurunkan berat badan

Banyak anak muda zaman sekarang cenderung menyepelekan sarapan. Bahkan ada yang melakukannya demi bisa menurunkan berat badan, sayangnya pandangan ini salah karena sarapan justru bisa melancarkan proses metabolismemu.

6. Tidur siang

Cobalah tidur sejenak disiang hari agar energimu kembali dan kamupun merasakan rasa puas. Kebanyakan orang tidak merasa lapar saat bangun tidur karena jumlah asam di perutnya lebih sedikit.

7. Minum air yang cukup

Meminum air merupakan jalan terbaik agar kamu tetap sehat. Air dapat mengalirkan racun dari tubuhmu, serta membuatmu tetap berenergi, dan perutmu terasa penuh.

8. Harus sering makan. Tapi …

Cara paling ampuh untuk melupakan rasa lapar adalah dengan sering makan, tapi porsinya harus sedikit-sedikit. Yang penting nafsumu buat makan sering bisa terlampiaskan. Trik ini bagus untuk metabolismemu juga.

9. Komposisi makanan yang kamu konsumsi harus tepat

Demi mengurangi rasa lapar kamu harus makan banyak sayuran. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan perbanyak makanan yang mengandung serat-serat protein.

Setelah mengetahui trik-trik untuk mengurangi rasa lapar, sebaiknya juga diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Tentunya dengan berolahraga. Olahraga juga tidak sembarangan dilakukan, banyak orang yang melakukan aktivitas olahraga secara ekstrim karena ada tujuan tujuan terentu yang ingin dicapai dengan rasa obsesi yang tinggi. Olahraga yang baik dilakukan dengan teratur dan porsi yang meningkat setiap harinya. Jadi untuk mendapatakan tubuh yang sehat bahkan dengan tujuan mengidealkan berat badan tidaklah dengan cara yang instan.

Tweet

Posted by Unknown