Sebagai
seorang MaBa (Mahasiswa Baru) menjaga kesehatan adalah hal yang penting, karena
biasanya tubuh kita belum terbiasa dipaksa untuk membiasakan diri dengan
berbagai macam tugas dan kegiatan hingga larut malam bahkan sampai pagi buta.
Oleh karena itu berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh bagi para
mahasiswa baru agar terbiasa dengan berbagai macam aktivitas yang dilakukan :
1. Berpikir Positif
Hal
yang sangat mempengaruhi kita disaat banyaknya tugas adalah pikiran. Apabila
pikiran kita kacau bahkan sampai stress tentunya kondisi tubuh kita akan
drop/menurun, hal ini tidak akan terjadi apabila pikiran kita tetap tenang
ketika mengalami masa-masa sulit. Biasanya bagi orang-orang yang suka
bermeditasi memiliki ketenangan yang baik dan bisa kita lihat dengan perilaku
nya yang tenang dan tidak ceroboh. Sangat disarankan bagi anda para mahasiswa
baru yang belum terbiasa dengan banyaknya tugas yang dikejar deadline untuk
selalu berpikir positif tidak harus dengan meditasi tetapi bisa juga dilakukan
dengan mengatur nafas kita agar pikiran selalu tenang.
2. Istirahat yang cukup
Seberapapun
kita memaksakan tubuh kita untuk bekerja, kita harus menyisihkan waktu untuk
beristirahat. Disaat pikiran sudah kacau dan otot-otot tegang maka kita harus
berisitirahat. Rata-rata waktu istirahat yang baik yaitu sekitar 8 jam,
kenyataannya bagi para mahasiswa istirahat 8 jam hanyalah mitos, kebanyakan
mahasiswa kekurangan tidur, bahkan bisa tidak dapat istirahat karena harus
mengikuti kuliah keesokan harinya. Padahal istirahat merupakan hal penting guna
menjaga kebugaran tubuh kita agar tidak mengalami penurunan kondisi.
3. Makan dan minum sesuai
kebutuhan tubuh
Selain
istirahat, makan dan minum yang cukup juga mepengaruhi kebugaran kita. Semakin
banyaknya aktivitas tubuh kita maka semakin banyak juga asupan gizi yang kita
perlukan. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sangat penting
bagi tubuh ini. Selain itu air juga merupakan kebutuhan yang penting bagi tubuh
ini, karena tubuh kita terdiri dari 70% air yang akan terkuras sedikit demi
sedikit ketika beraktivitas. Pastikan anda tidak kekurangan asupan gizi dan
juga air dalam menjalankan berbagai aktivitas di perkuliahan.
4. Olahraga secara teratur
Sempatkan
diri kalian untuk berolahraga setiap sore atau pada waktu luang ketika anda
sedang libur kuliah. Tetapi jika benar-benar sibuk sempatkan untuk berolahraga
sekitar 10-15 menit melakukan gerakan gerakan ringan hingga berkeringat.
Olahraga dapat mengurangi stress dan menaikkan daya tahan tubuh, sehingga
manfaatnya bagus untuk kita para mahasiswa yang banyak melakukan berbagai
aktivitas.
0 komentar:
Posting Komentar