Handphone merupakan gadget yang tidak bisa kita hindarkan saat
ini, karena banyaknya fungsi yang aka bisa kita gunakan dari handphone atau
bisa juga disebut smartphone ini. Kelebihan ini tentunya juga akan menimbulkan
kekurangan yang akan berdampak pada lingkungan sosial kita, padahal smartphone
bisa digunakan sebagai sarana/media untuk bersosial tetapi penggunaanya secara
berlebihan yang menimbulkan dampak negatif bagi kita semua khususnya anak mudia
jaman sekarang. Berikut tips-tips yang akan saya berikan agar tidak terlalu
kecanduan dengan smartphone
Tahu waktu
Ya, cara ini sangat sederhana namun bisa membuat Anda lebih
disiplin. Setting-lah berapa jam Anda akan menggunakan handphone dalam satu
hari. Merasa kesusahan? Ada aplikasi yang dapat membantu!Aplikasi untuk
mencatat waktu pemakaian smartphone ini sudah tersedia di Google Play Store dan
iPhone App Store! Bagi para pengguna iPhone, Anda bisa mengunduh Moment
sedangkan untuk pengguna Android, Anda dapat mencoba aplikasi Quality Time.
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengetahui berapa lama
pemakaian ponsel selama sehari. Hal ini sekaligus dapat memonitor waktu
pemakaian serta memberitahu Anda berapa jam dalam sehari Anda menggunakan
gadget tersebut. Selain itu, ia juga dapat mengingatkan Anda bila sudah terlalu
lama menggunakan handphone.
Sibukkan diri
Awal kecanduan handphone umumnya berasal dari rasa bosan yang
mampir dan tak kunjung memiliki aktivitas lain. Alhasil memainkan hape menjadi
alternatif yang malah semakin menjauhkan Anda dari produktivitas. Mulai saat
ini, belajarlah untuk menyelesaikan tugas terlebih dahulu sebelum memegang
hape. Taruh ponsel jauh-jauh dari Anda sehingga saat sibuk Anda bisa lupa untuk
mengintip siapa yang mengirim pesan di BBM.
Matikan notifikasi
Secara teknis, mematikan seluruh notifikasi pada smartphone akan
menghemat baterai ponsel Anda. Namun secara psikologis, tindakan ini sebenarnya
membantu Anda untuk lebih konsen ke hal-hal lain yang lebih penting. Bunyi
notifikasi social media atau messenger dapat membuat Anda tidak fokus dan
cenderung penasaran. Bila memang tidak urgent, matikanlah notifikasinya
sehingga Anda tidak kecanduan untuk selalu mengintip ponsel berkali-kali dalam
sehari.
Puasa handphone
Ada istilah yang beredar di kalangan masyarakat: “Smartphone
mendekatkan yang jauh dan menjauhkan yang dekat.” Tentu saja hal ini didasari
oleh fakta bahwa seringkali kita mengacuhkan teman yang sedang mengajak ngobrol
hanya karena kita sibuk membalas chat di Line. Smartphone membuat kita ‘menarik
diri’ dari dunia nyata tanpa kita sadari. Bahkan, kecanduan yang akut bisa
membuat siapa saja membawa ponsel kemanapun mereka pergi bahkan hingga ke kamar
mandi. Untuk itu beri batasan pada diri sendiri. Misalnya, saat makan malam
bersama keluarga di rumah, simpan saja ponsel di dalam laci. Atau saat Anda
bermain dengan anak, matikan dulu smartphone sampai selesai. Usahakan untuk
berpuasa selama 2 jam saja setiap hari.
Dr. Larry Rosen, seorang pakar psikolog di California State
University memberikan tips jitu untuk mengurangi pemakaian handphone Anda.
Caranya, mulailah dengan puasa hape selama 1 menit. Kemudian, lanjutkan puasa
hingga 5 menit. Perpanjanglah waktu ini hingga 2 jam bahkan lebih. Tips ini
bisa mengatasi rasa kecanduan dengan gadget smartphone.
Bergaul di dunia nyata
Tentu ada perbedaan signifikan antara berbicara secara bertatap
muka dengan berbicara lewat handphone. Obrolan saat berkirim pesan tidak
memiliki emosi dan visual sehingga Anda tidak memahami apa yang benar-benar
dirasakan oleh si pengirim pesan saat bercakap-cakap dengan Anda. Saat ini
emosi sudah tergantikan dengan stiker lucu dan emoji-emoji menggemaskan yang
sama sekali tidak mewakili emosi yang sesungguhnya.
Dunia maya berbeda dengan dunia nyata. Saat Anda bertemu dengan
seseorang dan berbicara, Anda dapat memahami bahasa tubuhnya serta emosi yang
terbersit di wajahnya. Karena Anda paham hal tersebut, Anda pun dapat member
respon yang sesuai dengan keadaan.
Perbanyak olahraga
Apa hubunganya dengan kecanduan gadget, ya? Ada korelasi antara
olahraga dengan kecanduan. Olahraga terbukti dapat mengurangi efek depresi pada
para pecandu alkohol. Sama halnya dengan kecanduan gadget, berolahraga membuat
tubuh menjadi sehat dan mengurangi depresi akibat kecanduan gadget– banyak
bergerak menjadikan mood kita stabil dan lebih mudah merasakan senang.
Etika memakai smartphone
Ada kalanya kita menggunakan smartphone saat berada di jalan,
bahkan saat mengadakan pertemuan penting. Saat kegiatan Anda membutuhkan
perhatian dan konsentrasi, alangkah baiknya memahami kapan harus menggunakan
handphone dan kapan harus menyimpannya terlebih dahulu. Bijaklah menggunakan
smartphone Anda dan jangan sampai pemakaiannya malah merugikan diri sendiri.
Jangan buang jam weker Anda
Saking pintarnya smartphone kita, kita pun tidak bisa hidup
tanpanya bahkan ketika tidur. Karena keesokan harinya, ponsel kita jugalah yang
membangunkan kita dari tidur nyenyak! Tanpa disadari, penggunaan hape
sebenarnya mengurangi jam tidur kita karena saat sudah berada di ranjang,
pengguna akan melihat-lihat status teman atau membuka Facebook dan lainnya.
Lain halnya bila Anda memakai jam weker. Selain suara yang
dihasilkan lebih nyaring, Anda dapat menjauhkan diri dari ponsel dan lebih
cepat terlelap saat malam hari. Kualitas istirahat pun jadi membaik karena
penggunaan smartphone sudah dikurangi. Mulai saat ini, jauhkan ponse dari ruang
tidur agar Anda tidak tergoda untuk melihatnya.
Redakan stress dengan berjalan-jalan, bukan bermain game
Banyak pengguna handphone yang berdalih bahwa game di handphone
bisa meredakan stress dan membunuh waktu. Sayangnya, hal ini akan memperparah
kecanduan Anda dengan gadget smartphone. Saat sebuah game sudah tamat, pengguna
pasti akan mengunduh game lain atau bahkan mengulangi game tersebut karena
merasa ada yang ‘hilang’. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan bersama teman.
Lakukan kegiatan alam dan hirup udara segar. Hal ini akan sangat baik untuk
kesehatan psikis dan fisik Anda.
Beralih ke kamera digital
Ada kalanya kita bepergian ke tempat wisata dan mengabadikan
momen-momen lewat kamera handphone. Agar tidak kecanduan, beralihlah ke kamera
digital. Selain hasil jepretan yang lebih tajam, kegiatan fotografi ini akan
menjauhkan Anda dari ponsel barang sejenak.
Apakah Anda adalah salah satu orang yang kecanduan dengan gadget
smartphone? Bila iya, tak ada salahnya mempraktekkan salah satu tips di atas.
Lebih baik bila tips-tips diatas dapat dilaksanakan semuanya.
0 komentar:
Posting Komentar